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Rückentraining ohne geräte
Statt den Rückenübungen ohne Geräte, empfehle ich dir das Rückentraining mit Kurzhanteln. Vor allem, weil du bei diesen besten Übungen für den Rücken, die Intensität perfekt steigern kannst. Vor allem, weil du bei diesen besten Übungen für den Rücken, die Intensität perfekt steigern kannst. Rückentraining / Rückenübungen: Rücken ohne Geräte und Gewichte Zuhause trainieren. Baue Rückenmuskeln mit deinem Eigengewicht auf. Alles, was Sie für das Rückentraining ohne Geräte brauchen, sind eine Matte – zur Not geht auch ein großes Badetuch –, etwas Platz und einen Plan! Übungen für eine starke Rückenmuskulatur nutzen. Das Rückentraining ist so einfach, schnell und effektiv, dass es gar keine Ausreden mehr gibt. Die gute Nachricht: Regelmäßiges Rückentraining kann Dir auch dann noch helfen, wenn die Schmerzen längst da sind. Das kannst Du bequem zu Hause ohne Geräte durchführen, z. Welche Rückenübungen geeignet sind, um Beschwerden vorzubeugen, wie sie funktionieren und was du dabei beachten solltest, erfährst du hier. Die Rückenmuskeln – oder die "ziehenden" Muskeln – sind die Muskelgruppe, die du ohne Geräte am schwierigsten ansteuern kannst. Um sie zu fordern, braucht es so genannte Pull-Übungen. Klimmzüge gehören daher auch zu den effektivsten Rückenübungen überhaupt. Effektives Rückentraining kann auch zuhause stattfinden, mit einfachen Übungen, die jeder auch ohne Geräte durchführen kann. Ein regelmäßiges Rückentraining ist die beste Prävention gegen Rückenschmerzen, die oft bei monotoner und bewegungsreduzierter Lebensweise (Klassiker: Bürojob) auftreten.
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